moje obciazenie

[...] aminokwasow w duzej ilosci :D stad jesli BCAA/leucyna przed to warto uzupelniac je razem np z woda PODCZAS treningu ale osobiscie na poziomie nieprofesjonalnym wystarczy moje rozwiazanie bialko+carbo w odpowiednich proporcjach popijane PODCZAS (rowniez) treningu - to w sumie dodalbym do starego posta w Alternatywnej Drodze na temat [...]

[...] redukuje nacisk wywierany na nadgarstki. Takie niekorzystne ulozenie rak jak przy gryfie prostym moze dodatkowo naciagac miesnie i wywierac niekorzystne obciazenie na nadgarstki. Tak wiec- gryf lamany, nieco mniej obciazenia i trening przedramion. Po jakims czasie powinno przejsc. P.S. To ostatni raz, kiedy wybaczam, ze ktos wzial moje zdjecie...

Witam, obciążenie nadal aktualne? jestem zdecydowany kupić wszystko i odbiór własny, moje gg 787381 lub mail [email protected], pzdr!

[...] jednakze jednoczesnie nakladamy wieksze obciazenie oraz w jakims stopniu eliminujemy prace grup pomocniczych oraz maksymalizujemy prace samych tricepsow. W sumie jest to moje ulubione cwiczenie jeśli chodzi o trening owej grupy, chociaz znam wielu ludzi, którzy z wyciskania waskiego z takich czy innych powodow zrezygnowali i chwala sobie [...]

Jak raz robiłem wymachy z obciążenie to o wiele lepiej mi się kopało później. Noga praktycznie sama leciała :D Stąd moja zainteresowanie. Ciągle czekam na odpowiedź na moje pytanie. Czy to szkodzi czy nie?

[...] wynikająca z głębokiej nieświadomości, że żeby rosnąć samo białko nie wystarczy, a wręcz można sobie zaszkodzić jeśli się z ilością przedobrzy. Ale precyzując jeszcze moje pytanie, zastanawiam się czy jeśli już kwestia diety będzie ogarnięta to np. kreatyna + beta alanina mogłyby wspomóc z uwagi jeszcze na dodatkowe obciążenie fizyczna [...]

[...] efekt? Mniejsza frajda, mniej endorfin...odwodnienie.. No chyba, że szykujesz się na mistrzostwa w upalnych krajach i chcesz przygotować organizm?...tylko teoretyzuję..takie moje zdanie... sport ma być FRAJDĄ a nie katorgą... zrób sobie porządny trening aerobowy...siłowy... a w dzien wolny lub pod wieczór zrelaksuj się w saunie, zregenerujesz [...]

[...] dolny : zakładając np. 30kg odczuwalne obciążenie to 60kg. Czytam na forum i widzę, że największe byki ćwiczą całym stosem(powiedzmy 100kg), a jak już wspominałem wyciąg ten wytrzymuje takie obciążenia :) Nie wychwalam swojego sprzetu, bo sam naciąłem się na inne konkurencyjne firmy i chce przekazać moje odczucia co do jakości sprzętu :>

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

[...] obciazenie kregoslupa nie jest takie znaczne - jednak jesli nie chcesz cwiczyc na max'ymalnych ciezarach nie widze przeciwskazan, zeby pomachac sztanga - oczywiscie to moje zdanie... Chociaz druga sprawa w wieku 15 lat powinno sie moim zdaniem dopiero zaczynac zabawe z silownia - wiec to samo przez siebie wyklucza jakies zawrotne [...]

Bol moze byc spowodowany przeciążem stawów biodrowo lędzwiowych, lub przeciążeniem ostatniego kręgu lędzwiowego (zsuwanie sie ostatniego kregu l. z kosci krzyzowej). Mozliwe przyczyny to nieprawdłowa technika wykonywania ruchu (np. przy martwym ciagu czy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia). Lub co czesto sie zdarza zbyt wielkie obciążenie [...]

[...] Niewazne jak zaawansowany bedziesz. Procz tego "duze" zlozone cwiczenia wyrobią lepszą koordynacje i wzmocnia praktycznie wszystkie miesnie stabilizujace. Nie powtarzaj bledu 95% cwiczacych ktorzy zanim raz w zyciu zrobią martwy ciag juz znaja 10 roznych cwiczen na bicepsy i tricepsy. To moje zdanie na ten temat :) Pozdrawiam.

[...] tyle:p A wiec z waszych opini wynika iz nie zaszkodzi wziasc kreatyny do tego zestawu. Chciałbymdodac iz nie zalezy mi na masie tylko na wytrzymalosci silowej. A i jeszcze moje dane: wzrost: 184 waga: wacha sie w granicach 60-62 Napiszcieco sadzicie o tym co napisalem, zalezy mi na waszej opini gdyz traktuje was jako ekspertow w dziedzinie [...]

Witam. Jako że minęło troszkę czasu, i troszkę pieniędzy się uzbierało, tak więc wznawiam moje zapytanie. Mam na oku tę oto łąwkę-475zł No i nie wiem jakie wziąć obciążenie i gryfy. Dowiedziałem się od kolegi że najlepiej brać gryf jak najdłuższy, a sam mam około 2m wzrostu tak więc też mi się zdaje że to dobre rozwiązanie. Tylko nie mogę znaleźć [...]

[...] pod okiem doświadczonego trenera i różnią się w założeniach niż te, co podajecie tutaj na forum. Wykonuję mordercze ilości serii i efekty po miesiącu treningów przeszły moje oczekiwania. przykładem może być ćwiczenie barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i dopiero wtedy zmniejszam [...]

Oto dokladniejsze info o moim trenignu. Poniedzialek - klata Wtorek: grzbiet - podciaganie sztangi, podciaganie polsztangi, podciaganie sztangielki jednoracz, czasami drazek Sroda:- wolne Czwartek: Biceps- uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce skosnej, unoszenie przedramienia wspartego o udo Piatek: Triceps- [...]

[...] trenuje dopiero rok ale brzuch bylk zawsze moja mocna strona :) Co prawda ostatnio bardziej pilnuje sie z jedzeniem i jem naprawde duzo aby byc BYK :) W profilu znajdziecie moje dane :) Brzuch zawsze robilem 2x w tygodniu (wtorek piatek) I robilem tak: Wtorek: - sklony w lezeniu plasko (tylko tutaj niedosc ze uginalem tylko tulow tak jak jest [...]

Pomimo podejścia i tak dziękuję za odpowiedź i prace w nią włożoną. Znalazłem w Pana artykułach informację co do ostatniej serii jednak zawsze chodziło o duże obciążenie, moje pytanie było inne, gdyż chodziło mi o użycie małego ciężaru w ostatniej serii. No cóż.. pozostaje mi przetestować to na sobie. Pozdrawiam

Tez to mialem, zluzowalem troche i przeszlo po 2 tygodniach. Ale bol byl paskudny jak ciecie nozem.To tez byly moje poczatki z tym cwiczeniem. Nie forsuj go(moze odpusc to obciazenie 16 kg to nie tak malo,odloz dume a bol przejdzie;) z czasem wrocisz do ciezaru jak Ci sie organiz przyzwyczai). Powodzenia.

CuAtCF Udaj się na trening i nakręć , a wtedy będziemy mogli się wypowiedzieć na ten temat . Plan na moje oko do zmiany , a jeśli nie możesz wykonać drążka tym bardziej powinieneś na nim pracować opcje ? 1. ławeczka pod nogi i delikatnie pomagasz sobie nimi ,z czasem dopinając ciężar do pasa . 2. znajomy pomaga delikatnie lub wykonujesz z [...]